במצבי לחץ, תזונה טבעית מסלקת הצטברויות של סטרס ונותן לגוף מרחב נשימה ואנרגיה לעשות את מטלות היום יום בצורה הטובה ביותר, עם פוקוס על המטרות שיש, מודעות עצמית גבוהה, והחלטות נכונות לצמיחה אישית.
תזונה נכונה טובה למצבי סטרס ומתח ואיבחון מדויק לארוחות השונות יתבצע לפי בדיקות דם, לדוגמא: בדיקת הורמון הקורטיזול המופרש מיותרת הכליה, בדיקת סוכר, כבד שומני וכן איבחון לפי הרפואה הסינית בקליניקה.
עקרונות כלליים לתזונה במצבי לחץ:
יש להתחיל בתפריט יומי של טרום ניקוי רעלים, הזנה מואצת של חומרי מזון כמו פירות וירקות מסוימים,דגנים מלאים וקטניות בהתאם לאבחנה בקליניקה ובדיקות הדם, כדי לקבל את רוב הויטמינים וחומרי המזון שאבדו בתהליך השחיקה.
הפאפאיה עשירה בויטמין C ומחזקת את הגוף במצבי לחץ נפשי דרך אדרנל הכליה. בתמונה פאפאיית כוכב הפתעה.
* צריכה מוגברת של מזון בסיסי, כדי למנוע תהליכי דלקת בגוף. ( 80% מזון בסיסי, 20% מזון חומצי).
* אכילה של מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך מ-55. כי מזונות מעל ערך של 55 יגרום לעלייה חדה באינסולין.
* להקפיד על מס' ארוחות גבוה מהרגיל כדי למנוע נפילות סוכר. 5-6 ארוחות ביום, 3 עיקריות ו2-3 ביניים, כך גם רמות הקורטיזול יופחתו ותהיה פחות כמיהה למתוק.
* להקפיד על מזונות עשירים באשלגן כמו בננות.
* להקפיד על מזונות שמכילים ויטמין C כמו גמבה,פאפאיה, קיוי, גוייאבה, עלים ירוקים עם שילובי מזון מתאימים.
* להקפיד על מזונות המכילים ויטמיני B בכמות מספקת ובעיקר B5 (אנטי סטרס), B6 בשיבולת שועל, הכול בהתאם לאבחנה בקליניקה.
* מזונות שמכילים אבץ – גרעיני דלעת, אצות, פולן דבורים, ודגים.
* מזונות שמכילים סידן ומגנזיום – כרוב, קינואה, שקדים, ברוקולי – הסידן והמגנזיום באים ביחד בירקות אלה ביחס אופטימלי.
* הכנסת חומצות שומן חיוניות לתפריט היומי בהתאם לאבחנה בקליניקה.
* להקפיד על כמות נאותה של חלבון – חוסר חלבון מתקיים בגלל ההורמונים הקטבוליים הפעילים ולכן הוספה של חלבון ממקורות שונים בקליניקה לתפריט היומי חשוב.
* הוספה של צמחי מרפא אדפטוגנים ופטריות כח יפניות לתפריט היומיומי.
רפואה טבעית למניעת לחץ יכולה להתבצע בתפריט תזונה נכונה עם טיפולי תחזוקה כמו טיפולי מגע כגון עיסוי, טיפולי מים כמו וואטסו, טיפול אנרגטי כמו הילינג וכן מדיטציה ותרגילי מרדיאנים. אלה עוזרים בהתמודדות עם לחץ ביומיום וכן לחץ בעבודה.
מהם תוספי המזון וצמחי מרפא המומלצים בלחץ?
חיים בעידן המודרני – אז, על מה הלחץ?
בדיקת מעבדה להורמון הקורטיזול למצבי לחץ ומתח נפשי
מהן תמציות פרחי באך ואופי פעילותן?
ייעוץ לתפריט בריא, חליטות תה, תבלינים באוכל והתאמת תוספי מזון רלבנטים, מינונים, ואופן לקיחה נעשים בקליניקה תוך כדי שקילת כל הגורמים/ טיפול תרופתי.
המידע המופיע במאמר זה הוא לידע אישי בלבד. אין בכתוב משום המלצה לשימוש או ריפוי מחלה או סימפטום כלשהוא. שימוש במידע זה ע"י הגולש באתר, חל על אחריותו האישית בלבד.